今天的 #女子訓練營 要用速效方法讓大家除。贅。肉！

結合兩組動作-棒式撐體和...

今天的 #女子訓練營 要用速效方法讓大家除。贅。肉！

結合兩組動作-棒式撐體和開合跳的 Plank Jacks
只要短短做滿30下，休息30秒之後再做兩組，就可以迅速提高心跳率，達到減重、減脂效果囉～
建議除了這動作之外，也要再加些阻力運動，
坐滿三十分鐘的運動才能快快感受到健康的身體改變

賓士鍋三人組
林可彤 Hope Lin
劉欣瑜 Liuyuhy

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